La importancia de tener un sueño reparador cuando se entrena para surfear

Incluso mientras entrena, no descuide su sueño, ya que es una herramienta valiosa. Me he dado cuenta que aunque es fundamental para un deportista, muchos surfistas lo ignoran. Encontré algunas reseñas que destacan la importancia del sueño para mejorar el rendimiento. ¿Qué más puede pedir un deportista? Aquí, me gustaría mostrarle por qué necesita seguir un horario de sueño estricto usando las mejores posiciones para dormir mientras entrenas para surfear. Debe respetarse porque sigue siendo parte de su rutina de entrenamiento. Recuerde que si no duerme lo suficiente, no obtendrá los resultados deseados.

Mejores tiempos de reacción

La privación del sueño reduce sus tiempos de reacción. Descubrí que permanecer despierto toda la noche reduce el tiempo de reacción en un 300 % y la recuperación lleva tiempo. Las investigaciones muestran que no dormir durante cerca de 22 horas ralentiza el tiempo de reacción de navegación. ¡Eso es más que tomar cuatro tragos! Aunque sentirse fatigado y estar intoxicado no es lo mismo, ambos reducen su rendimiento. Entonces, así como no puedes ‘golpear las olas’ después de cuatro cervezas, no esperes estar en tu mejor momento durmiendo menos.

Salud general mejorada y tasas de lesiones reducidas

Los estudios muestran que las tasas de lesiones en los atletas de surf han aumentado cuando no duermen lo suficiente. Otro informe reveló que las horas de sueño eran los principales predictores de las lesiones de un surfista. Descubrirás que esto es incluso más que las horas que pones en práctica.

Carreras de surf más largas

Queremos surfear hasta envejecer pero lamentablemente; no sabemos que al descuidar el sueño, estamos acortando lentamente nuestras carreras. Tu mayor enemigo aquí es el cansancio y para combatirlo el único remedio es el sueño. Una vez que descansa lo suficiente, permite que el cuerpo repare y sane los músculos adoloridos. Eventualmente, te darás cuenta de que además de perfeccionar tus habilidades, ¡dormir lo suficiente es otro paso crucial en tu viaje de surf!

Menos errores mentales

La falta de sueño afecta su juicio. Los estudios continúan demostrando que su enfoque, memoria, motivación y aprendizaje se ven afectados por la falta de sueño. Además, sin suficiente descanso, tu cerebro lucha para retener cosas y absorber material nuevo. También ha habido informes que muestran que la falta de sueño daña el lóbulo frontal del cerebro causando varios efectos, tales como:

  • Mala toma de decisiones
  • Tienes miedo de surfear porque te vuelve sensible a tomar riesgos.
  • Dificulta tus inhibiciones y razonamiento moral.

Como surfista profesional, no deberías ignorar esto. Entonces, ¿qué puedes hacer para resolver esto? Bueno, es bastante simple, después del entrenamiento, deja que tu cuerpo y tu mente se relajen. Estoy seguro de que estará satisfecho con los resultados.

Recuperarse de una sesión de entrenamiento estresante

Todos tenemos días malos en la ‘oficina’. Estos son momentos en los que nada parece estar funcionando según lo planeado. Para la vida de un surfista, esto provoca estrés y falta de motivación. Algunas de estas causas de estrés son:

  • Lesionarse durante el entrenamiento
  • Desacuerdos con su entrenador o compañeros de equipo
  • Mayor competencia y fatiga.
  • Insatisfacción personal en su desempeño

Si está pasando por tales pruebas o más, no se apresure a tomar una copa de vino o cerveza. ¡Tales bebidas solo destruirán tu estado físico, lo que empeora la situación! En cambio, descubrí que la única forma de combatir estas condiciones problemáticas es simplemente durmiendo. Mientras descansa durante la noche, permite que su cerebro se recupere de las emociones del día.

Todos sabemos que el sueño es un componente imprescindible si queremos vivir una vida larga y saludable. Como surfista, el sueño juega un papel muy importante en tu éxito. Al mejorar tus habilidades motoras y ayudar a sanar y reparar los músculos, ¡te da la fuerza para seguir surfeando!


Publicado

en

por

Etiquetas:

Comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *