Estiramientos para surfistas – Parte superior del cuerpo

Estiramientos para surfistas – Parte superior del cuerpo

Ejercicios de movimiento y salud de las articulaciones

Movimiento. Esa es la clave.

La vida moderna no lo requiere. La conveniencia de la tecnología ha eliminado la necesidad de usar su cuerpo. Las personas ya no tienen que moverse tridimensionalmente en su vida cotidiana.

No mucho movimiento... pero una película épica

Entonces combinas esa completa falta de movimiento, la falta de movilidad articular, la falta de conciencia de cómo incluso mover tu cuerpo, con el surf, y eso creará problemas.

¡Tienes que moverte hombre! Si no puede, pueden surgir algunos problemas de dolor, y esos apestan. O si no es dolor, entonces estás limitando severamente tu potencial.

Si no puedes moverte bien, no puedes ser fuerte en posiciones dinámicas, y eso conducirá a una falta de potencia o capacidad de movimiento.

Si puedes moverte bien, si puedes ser fuerte en movimiento, entonces tienes más potencial.

Arrojas ese potencial a tu tiempo en el agua, y permite un «amortiguador atlético». Tu cuerpo tiene la capacidad de moverse como tú quieres, y el surf requiere mucho movimiento.

De nuevo, movimiento, esa es la clave. Siga leyendo y mire el video, obtendrá una lista de estiramientos para surfistas que se enfocan en la parte superior del cuerpo y cómo restaurar el movimiento.

Un gran punto en común que vemos (entrenadores, médicos, entrenadores) es la falta de movimiento y el dolor que surge de ello.

¿Te duele el cuello? Tal vez sea porque no puedes mover la columna torácica y solo respiras con el cuello.

¿Te duele el hombro? Tal vez sea porque no sabes cómo mover la escápula sobre la caja torácica.

Estiramientos para surfistas: calentamiento de la parte superior del cuerpo y movilidad de las articulaciones

  • Rollos de costilla
  • Movilidad de la columna torácica
  • Autoevaluación del rango de movimiento del hombro
  • Movimiento escapular en las costillas
  • Gateando
  • Rotaciones de rastreo / Puentes torácicos
  • Perros boca abajo / Flexiones de yoga

Quiero que te muevas. Comience con lo básico y simplemente reoriéntese con su cuerpo.

Establezca el movimiento básico de la escápula sobre las costillas y mejore la rotación de la columna torácica y las costillas, y luego progrese hacia un movimiento más dinámico.

Explora nuevos rangos de movimiento y hazte fuerte en ellos.

Si puede ser más fuerte en más posiciones y permitir que su sistema nervioso experimente esos nuevos rangos de movimiento, y estar seguro y sin dolor en ellos, está construyendo ese «amortiguador atlético».

Esto no es difícil amigos, pero requiere tiempo. No hay soluciones rápidas, pero puede hacer cambios drásticos con el tiempo. Solo toma una aplicación consistente. Movimiento consistente.

Si desea sacar más provecho de su cuerpo, continuar mejorando y mantenerse duradero a pesar del aumento de la edad, es mejor que siga moviéndose.


Publicado

en

por

Etiquetas:

Comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *