Bocadillos saludables para surfear

Ideas de bocadillos para surfear… Buena comida

Snacks surferos: Snacks rápidos, fáciles de hacer, con mayor contenido proteico… y poca basura.

Cuando la mayoría de las personas piensan en un bocadillo, generalmente terminan considerando algo hecho con harinas procesadas, azúcares agregados, colorantes alimentarios y poca o ninguna proteína.

Ese tipo de bocadillos son una buena manera de deshacerse de los niveles de azúcar en la sangre, agotar sus niveles de energía, engordar y realmente no benefician a su cuerpo de ninguna manera… pero diré que, por lo general, saben muy bien.

Hablando en serio, algunos bocadillos de calidad pueden contribuir en gran medida a mantenerlo en forma, mantener altos niveles de energía, mantenerse delgado y simplemente mantenerse saludable. Así que aquí hay una lista de bocadillos que se me ocurrió recientemente.

Un antiguo cliente mío ahora está siendo fuertemente reclutado por los equipos de remo de la universidad, y su madre me pidió algunas ideas de bocadillos decentes para mantenerlo activo después y antes de los entrenamientos. La mayoría de estos podrían colocarse fácilmente en una hielera para un bocadillo después del surf.

Qué buscar en un bocadillo

-QUE CONTENGA UNA PROTEÍNA DE CALIDAD

  • Ayuda a proporcionar energía sostenida a largo plazo… reparación muscular… proporciona saciedad/controla el hambre

-¿CUALES SON LOS INGREDIENTES?

  • ¿Son principalmente harinas procesadas y refinadas, ingredientes artificiales y saborizantes o colorantes artificiales? si lo es, no lo coma, o al menos no con frecuencia.

-¿HAY ALGÚN TIPO DE CARBOHIDRATO? (glucosa, fructosa, almidón, sacarosa, lactosa)

  • Un bocadillo de proteínas no es malo de ninguna manera… Los tomo con bastante frecuencia. Pero si también puede obtener algún tipo de carbohidrato, entonces eso sin duda sería algo bueno. Los carbohidratos pueden proporcionar la forma de combustible celular más fácil de usar. Somos surfistas… ¡necesitamos combustible para los músculos! Pero los carbohidratos de harina de mierda, de los que están hechos la mayoría de los bocadillos, no son buenos. Piense más en las líneas de frutas o incluso lácteos.

Bocadillos de surf rápidos y saludables

Rollitos de carne con algunas verduras o aguacate – un fiambre de calidad y envuélvalo alrededor de unas rodajas de pimiento, o rodajas de aguacate, o unas hojas de espinaca y un trozo de queso…. ¡fácil!

Carne seca – ¡¡come tu carne!! ¿¡Cómo puedes comer pudín si no comes tu carne!? (Espero que alguien se dé cuenta de esa referencia). Compre un poco de carne seca de alta calidad, o simplemente haga un poco con un deshidratador de alimentos.

¡Salsa picante Em!

Ostras / Sardinas Enlatadas – Me encantan estas cosas. Son baratos, fáciles de transportar y tienen muchos nutrientes de calidad. SIN EMBARGO, realmente deberías intentar encontrar algunos que estén en agua, o si es necesario, en aceite de oliva.

Manténgase alejado de los almacenados en aceites vegetales. Esos aceites vegetales (canola, soja, etc.) son básicamente tóxicos. Echa un poco de salsa picante a estos chicos malos y ¡BAM!… hora de la merienda. Me gusta Sriracha.

Pasteles de Salmón– Estos son geniales, fáciles de hacer y deliciosos. Incluyo un enlace a una receta, pero de ninguna manera me atengo a ella. Usa cualquier especia

Pasteles De Salmón…

Lo básico es un poco de pescado enlatado, un poco de harina de almendras (espesante), algunos huevos (generalmente 2) y luego algunas especias… mézclalo y fríelo como panqueques.

Pasteles Paleo De Salmón

Requesón… y algo de fruta – otra merienda fácil. Consiga un poco de requesón orgánico de alta calidad si puede. Buen material.

Yogur griego con algo de fruta y frutos secos – de nuevo, no se necesita preparación. Elija nueces crudas si puede conseguirlas y yogur orgánico.

Queso Parmesano.. y algo de fruta – refrigerio fácil que NO toma tiempo para hacer.

Parmi!!

El queso parmesano en realidad contiene una cantidad decente de proteínas y, con frecuencia, es un queso realmente limpio. Come algo de fruta también y obtendrás grasas, proteínas y carbohidratos… ¡todo está bien!

Barritas de proteínas caseras. Hay toneladas de recetas por ahí. Busca en Google algo como «barra de proteínas paleo». El siguiente enlace tiene algunos muy buenos.

Receta de barra de proteína Paleo

Nueces y frutas crudas – si está tomando frutos secos crudos (lo que debería hacer, los frutos secos tostados tienen altos niveles de radicales libres potenciales de la grasa no saturada), debe remojar los frutos secos y luego secarlos.

El proceso de remojo ayuda a descomponer el ácido fítico (que se une a otros minerales y evita que los absorba), descompone otros antinutrientes y también los hace mucho más fáciles de digerir.

Cómo remojar nueces… y por qué debería hacerlo

¡Así que prepara bocadillos de calidad!

Ahí tienes….. algunos bocadillos de calidad. Fácil de hacer y mucho más nutritivo que una bolsa de Doritos. Esa mierda puede estar bien cuando tienes 13 años, pero la mayoría de nosotros ya no tenemos 13… así que come algo decente para ti.


Me acabo de acordar totalmente de Ants On A Log…. apio, untado con un poco de mantequilla de cacahuete y luego cubierto con pasas. ¡Solía ​​​​aplastarlos cuando tenía como 7 años! Recuerdo divertido y una buena idea para un refrigerio.

¡Déjame algunos comentarios si pruebas alguno de estos, o si tienes algunos bocadillos favoritos personales!


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