Ponte en forma para tus vacaciones de surf

Ejercicios  para surfear

Vale, has reservado tus vacaciones de surf y tienes unas semanas para ponerte en forma. Ahora las vacaciones de surf van a ser tanto sobre relajarse en la playa como el surf, ¡así que no vamos a ponernos todo el ejército encima de ti y decirte que vayas al gimnasio todos los días!Todos hemos oído hablar de los videos, libros, tablas y otros productos de surf fitness que puedes comprar, pero seamos honestos, a menos que tengas mucho tiempo y seas muy dedicado, todos son bastante inútiles.

Sin embargo, hay un un poco de ejercicio que puede hacer para ayudarlo a aprovechar al máximo unas vacaciones de surf. Cuando salgas a surfear, la mayor parte del ejercicio que harás será remar con los brazos y saltar sobre la tabla. Esto implicará movimiento de brazos, hombros, espalda y estómago y un poco de estado físico general.

A continuación se muestra un plan rápido y fácil para probar y seguir:

Semana 1

3 veces a la semana (toma 20 minutos)
– 5 flexiones (hazlas lentamente y manteniendo la espalda recta)
– 5 abdominales (coloque una toalla pequeña debajo de la parte inferior de la espalda para apoyarse)
– Repetir 3 veces
1 trote de 20 minutos a la semana (alrededor de la cuadra – ¡traiga un reloj y su ipod!)

Semana 2:

3 veces a la semana
– 5 flexiones
– 5 abdominales
– Repetir 4 veces
2 x 20 minutos de trote 

Semana 3:

3 veces a la semana
– 10 flexiones
– 10 abdominales
– Repetir 3 veces
2 x 20 minutos de trote 

Semana 4:

3 veces a la semana
– 10 flexiones
– 10 abdominales
– Repetir 4 veces
2 x 20 minutos de troteObviamente puedes hacer más o menos dependiendo de cómo te vaya y muy pronto estarás listo para surfear como Kelly Slater ;-).

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