Alimento para el pensamiento – Nutrición para surfistas
Este es un camino largo y lleno de baches, amigos míos, lleno de mentiras, marketing corporativo mal dirigido, información mediática desafortunada y confusión. Entonces, ¿dónde debería uno empezar? ¡¡¡COMIDA DE VERDAD!!!
¡Dieta de Atkins, dieta de la zona, destructores de azúcar, dieta paleo, dieta de South Beach, dieta de pomelo, dieta de Fruitarian, dieta de sopa de repollo! Ese último es en realidad uno real, no tenía idea y lo encuentro gracioso.
La lista sigue y sigue, y simplemente se suma a las enormes cantidades de confusión y falta de claridad. Entonces, ¿En dónde debes empezar? Todo se reduce a lo que quieres que tu cuerpo sea capaz de hacer. ¡Entiende que ERES LO QUE COMES!
Si desea que su cuerpo tenga la energía para surfear durante largas sesiones y también poder recuperarse de esas sesiones, entonces es mejor que se meta algo de buena comida en la boca..
Mientras que un niño de trece años probablemente pueda salirse con la suya bebiendo refrescos y twinkies, y aún surfear durante 4 horas seguidas, es muy probable que el cuerpo de un niño de 40 años no pueda.
Sin mencionar que probablemente le daría acidez estomacal severa, y si hubiera estado comiendo así toda su vida, muy probablemente sería diabético, artrítico y con gases.
Entonces, como dije, todo se reduce a COMIDA REAL. Carne, frutas, verduras y algunos granos ocasionales de alta calidad.
COMIDA REAL = ENERGÍA = SURF
Con esta publicación no estoy tratando de entrar en las complejidades de las proporciones de macronutrientes, el momento de la comida y los métodos específicos para perder peso, lo que estoy tratando de transmitir es que necesita comer algunas sustancias de alta calidad si quiere aprovechar al máximo. tu cuerpo.
¡No solo para que puedas surfear, sino para que puedas vivir tu vida!
ALGUNOS CONSEJOS BÁSICOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
–comprar en el perímetro de la tienda de comestibles; producir, carnes, productos lácteos. Todo lo demás en la tienda está lleno de granos sin nutrientes, conservantes y tecnología alimentaria.
La comida real no durará dos años en un estante.
–si no estaba en la tierra hace 10.000 años, no te lo comas. Su cuerpo no sabe qué hacer con toda la basura en los alimentos modernos y, de hecho, puede reaccionar muy mal.
Las cargas de toxinas, aspertamo y saborizantes artificiales que ingiere ejercen un gran estrés en su cuerpo y pueden provocar procesos inflamatorios y enfermedades.
–beba solo agua, té verde o jugos recién exprimidos. Todo lo demás que está bebiendo es básicamente azúcar y no proporciona nutrición a su cuerpo.
Eres batidos tropicales, sí, no tan buenos para ti.
–manténgase alejado de cualquier cosa hecha con 1. harina blanca 2. sal blanca de mesa 3. leche pasteurizada 4. azúcar blanca Todos extraen energía del cuerpo y no contribuyen en nada a su salud en general.
–leer ingredientes; si tiene glutamato monosódico, algo hidrogenado, grasas transsaturadas, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, aspertamo, BHA, BHT, aceite de canola, aceite de soya o colorantes alimentarios, NO LO COMA
-En la parte inferior de esta publicación hay un diagrama de flujo para ayudarlo a determinar si un alimento es un alimento real y, en realidad, algo decente para poner en su cuerpo.
Comprenda que el surf es un deporte muy exigente para el cuerpo debido a la amplia variedad de demandas en las articulaciones, los músculos y los sistemas de energía.
Si quieres aprovechar al máximo tu cuerpo en el agua, bríndate la energía para remar de forma continua, ayuda a que tus tejidos se recuperen del uso excesivo y ayuda a tu sistema digestivo, luego deja de comer tonterías y EMPIEZA A COMER ALIMENTOS DE VERDAD.
Proteínas, verduras, frutas y algunos cereales.
En algunas próximas publicaciones profundizaré más en las proporciones de macronutrientes, detalles sobre grasas/aceites, tiempos de alimentación y más detalles sobre los problemas con la leche, la soya, los granos y el gluten. ¡Manténganse al tanto!
cris molinos
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