Resumen
Alimentos para detener la inflamación
Surfear con dolor en las articulaciones apesta… ¡Basta!… ¡Alivie su dolor en las articulaciones con alimentos!
¿Su dolor articular crónico se debe a una inflamación? ¿Sus heridas crónicas no cicatrizan? ¡¡¡¡Quizás estés inflamado…!!!! Pasemos a los alimentos para ayudar al dolor articular.
Todo el mundo va a lidiar con alguna lesión en las articulaciones en algún momento de la vida. Las articulaciones doloridas y crujientes son una pesadilla para cualquiera que intente surfear… Sé de primera mano cómo se siente un hombro lesionado en el agua, y es terriblemente frustrante.
Muchos de nosotros sufrimos alguna lesión articular aguda, por una caída, o un hombro que se desgarra, o algún desgarro del ligamento cruzado anterior, asi que es fácil que tengamos que lidiar con algunos problemas persistentes de dolor articular crónico. Hazte un favor y aprende a gestionar estos problemas antes de que realmente pasen factura a tu vida y a tu surfing…. además, ¡¡lidiar con ellos te obligará a limpiar tu dieta!!
¿Se golpeó y se lastimó el hombro?
Las lesiones agudas siguen el protocolo tradicional o RICE. Descanso, Hielo, Compresión, Elevación… y luego un tiempo para curar todos los tejidos dañados. Queremos darle algunos consejos en los que puede trabajar para lidiar con sus dolores inflamatorios crónicos.
Tenga en cuenta que si bien estas recomendaciones están más orientadas a tratar el control de la inflamación sistémica y ayudar a reducir el dolor articular debido a esos procesos inflamatorios, todos Los consejos mencionados a continuación también son excelentes para ayudar a acelerar la recuperación de lesiones agudas.… así que toma algunas notas.
¿Por qué estás inflamado en primer lugar?
La inflamación sistémica está altamente relacionada con su dieta y la salud de su tracto digestivo.
Si comes como fatal todo el tiempo, no te hidratas, destruyes el revestimiento intestinal con alcohol y analgésicos, y comes alimentos a base de harina cargados de azúcar, estás haciendo un gran trabajo para garantizar algunos problemas de dolor en las articulaciones… y más adelante una lista de otros problemas de salud. Nuestra dieta moderna promueve la inflamación.
Eso es todo. Nada que discutir. El estilo de vida y los hábitos dietéticos del ser humano moderno se prestan a promover la inflamación del cuerpo y arruinar la salud de su tracto digestivo, y cuando eso dura lo suficiente, las articulaciones se vuelven problemáticas… y cuando eso sucede, su surfing va sufrir.
Primer paso para detener el dolor articular crónico
El primer paso para reducir la inflamación crónica es deshacerse de los alimentos que promueven los procesos inflamatorios y eliminar los alimentos que podrían dañar el tracto digestivo.
Esto se reduce a no comer como mal y comenzar a consumir una dieta de alimentos integrales reales.
Nutrición para surfistas: Conceptos básicos para limpiar tu dieta
Los alimentos que deben evitarse:
- Grasas transsaturadas – vamos… deberías saber esto
- Aceites vegetales (el aceite de oliva está bien, pero no debe usarse para cocinar)
- Alimentos fritos
- Soda
- Carnes alimentadas con cereales
- Azúcar
- La mayoría de los granos
- Productos a base de harina
- Comida rápida
- Alcohol
No voy a perder tiempo diciéndole por qué cada uno de los alimentos mencionados anteriormente es malo para usted, ya que lo veo redundante, pero el mensaje final es que esos alimentos no son buenos para su cuerpo, no son buenos para su barriga y desempeñan un papel en la excitación de los procesos inflamatorios. Si tiene dolor articular crónico, es hora de hacer algunos cambios en la dieta… y esa lista es un buen lugar para comenzar.
Alimentos que matan la inflamación y ayudan con el dolor articular
La comida puede ser uno de los caminos más rápidos hacia la salud… esto debe entenderse muy bien en este punto por cualquiera que haya estado siguiendo este blog.
Lo que se lleva a la boca es uno de los principales factores de su salud y bienestar general. Dicho esto, hay opciones de alimentos que pueden ayudar a tener un impacto positivo en la inflamación sistémica. Y tienen propiedades similares a las de los principales analgésicos y antiinflamatorios, ¡y son naturales!
- Cúrcuma, jengibre, orégano – Estas pequeñas potencias de especias tienen tantos estudios que muestran su beneficio para mitigar la inflamación que deberían incluirse en su dieta de manera constante si tiene alguna inflamación sistémica … ¡aprenda a cocinar con ellos!
- Piña– contiene una sustancia llamada bromelina que es una enzima que puede ayudar a detener la inflamación. Este compuesto en realidad se usa ampliamente en muchos medicamentos para la artritis.
- Papaya – contiene una enzima digestiva llamada papaína que ayuda a reducir la inflamación y ayuda a la digestión (que probablemente esté arruinada por la mala comida y los analgésicos)
- Kiwi– una fuente barata y excelente de vitamina C (junto con la piña y la papaya), y le brinda muchos antioxidantes que son necesarios para compensar la inflamación sistémica
- Carne de vacuno alimentado a hierba– La carne criada de calidad tiene una proporción muy beneficiosa de omega3 a omega6 que es muy beneficiosa para detener la cascada inflamatoria por la que están pasando tus pequeñas y dolorosas articulaciones.
- Salmón– Al igual que con la carne de res alimentada con pasto, los peces de agua fría tienden a tener una mayor concentración de ácidos grasos omega3
- Caldos de huesos– aprende a hacerlos!!! son ridículamente simples de hacer y brindan propiedades nutritivas y curativas. Los caldos de huesos ofrecen nutrientes y minerales fácilmente digeribles, una lista de aminoácidos, estructuras de gelatina y colágeno, ayudan a sanar el estómago y son muy buenos… así que hazlos.
- Verduras– Vamos, madura y cómete las verduras.
- ¡Dormir! El sueño es esencial para que todos los sistemas de tu cuerpo funcionen de manera óptima y tiene un efecto directo en tu salud mental y física. Es durante el sueño que tienen lugar los procesos de recuperación y reparación. Si no está durmiendo lo suficiente y profundamente, no se está curando y recuperando tan bien como podría.
Duerme un poco. Esto puede tener beneficios de gran alcance además de ayudar a curar la inflamación crónica de las articulaciones.
Ahí lo tienes… empieza a aprender cómo incorporar estos alimentos en tu dieta, ponte más saludable, elimina la basura que estás comiendo, sana tu tracto digestivo. Y deja de sufrir en las olas. Y coma alimentos que ayuden con el dolor de las articulaciones.
Coma limpio, proporcione a su cuerpo los nutrientes que necesita para hacer lo que quiere en la vida…. y vete a picar!!!!